Studio GRIT, Intake

Studio GRIT

Even kennismaken, met jezelf.

5–8minuten

23vragen

100%persoonlijk

Welkom en top dat je gestart bent bij Studio GRIT.

Dit formulier helpt mij om jouw traject zo goed mogelijk af te stemmen op jouw situatie, doelen en leefstijl. Er is hierbij geen goed of fout. Hoe eerlijker je bent, hoe beter ik je kan helpen.

Sectie 1 van 5

Basis & fysieke status

Snel door de feiten. Dit bepaalt het startpunt van jouw plan.

Voornaam *

Leeftijd

Geslacht

Man

Vrouw

Anders / wil ik niet zeggen

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

Hoe zou jij je huidige conditie omschrijven?

Slecht, ik ben snel buiten adem

Matig, ik beweeg wat, maar niet regelmatig

Redelijk, ik train af en toe

Goed, ik beweeg regelmatig

Blessures, klachten of aandoeningen waar ik rekening mee moet houden?

Bijv. knieklachten, rugproblemen, hoge bloeddruk, of schrijf 'niets'.

Sectie 2 van 5

Leefstijl & gewoontes

Hoe ziet jouw week er écht uit? Geen oordeel, wel eerlijk zijn.

Hoe druk is jouw werkweek gemiddeld?

Beheersbaar, ik heb ruimte voor mezelf

Druk, maar ik kom er doorheen

Erg druk, weinig ruimte over

Altijd aan, werk volgt me overal

Wat voor soort werk doe je?

Kantoorbaan, zittend werk

Zelfstandig ondernemer, eigen bedrijf

Leidinggevende, management

Fysiek werk (zorg, bouw, horeca)

Anders

Hoelang zit je gemiddeld per dag?

Bijna de hele dag, 6 uur of meer

Grotendeels zittend, af en toe even lopen

Fifty-fifty, zitten en bewegen afwisselend

Ik sta of loop het grootste deel van de dag

Hoe zou je jouw gemiddelde energieniveau omschrijven?

1 = ik ben constant uitgeput, 10 = ik heb altijd genoeg energie

1 10 5

UitgeputVol energie

Hoeveel dagen per week beweeg je nu actief?

0, ik beweeg nauwelijks

1–2 dagen

3–4 dagen

5 of meer dagen

Hoe eet je door de week?

Chaotisch, ik eet wat er toevallig is

Wisselend, soms goed, soms niet

Bewust, maar met regelmatige uitzonderingen

Gestructureerd en redelijk gezond

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?

Minder dan 6 uur

6–7 uur

7–8 uur

Meer dan 8 uur

Hoe hoog is jouw stressniveau de afgelopen maanden?

1 = nauwelijks stress | 10 = constant onder druk

1 10 5

LaagHoog

Wat zijn jouw grootste valkuilen? (meerdere mogelijk)

Te weinig tijd

Weinig energie na een drukke dag

Ik begin goed maar val na een paar weken terug

Ongezond eten als ik gestrest ben

Ik weet niet goed wat ik moet doen

Sociale druk, borrels, etentjes

Motivatieverlies na 3–4 weken

Sectie 3 van 5

Jouw ervaringen

Wat je eerder hebt geprobeerd vertelt me meer dan je denkt. Wees eerlijk, ook als het mislukt voelt.

Wat heb je in het verleden al geprobeerd om fitter of gezonder te worden?

Meerdere antwoorden mogelijk.

Dieet of voedingsschema

Sportschool op eigen houtje

Personal trainer

App of online programma

Groepslessen of bootcamp

Niks, dit is mijn eerste stap

Wat maakte het lastig om dit vol te houden?

Bijv. tijdgebrek, motivatie, geen resultaat, te druk, wist niet wat ik deed.

Wat is volgens jou de echte reden dat je nog niet hebt bereikt wat je wil?

De eerlijkste vraag van het formulier. Neem even de tijd.

Sectie 4 van 5

Doelen & verwachting

Wat wil je bereiken, en hoe ziet succes er voor jou uit?

Wat is je belangrijkste doel? (kies er één)

Afvallen / lichaamsvet verminderen

Spiermassa opbouwen

Meer energie, minder vermoeid zijn

Gewoon fitter en gezonder worden

Stress verminderen en beter in mijn vel zitten

Eindelijk consistent worden, en het volhouden

Over 3 maanden, hoe ziet succes eruit voor jou?

Niet alleen het getal op de weegschaal. Wat voel je, wat doe je anders?

Hoeveel dagen per week ben je bereid te trainen?

1–2 dagen, klein maar consistent

3 dagen, het standaard ritme

4–5 dagen, ik wil meters maken

Hoe belangrijk is voeding voor jou in dit traject?

1 = focus alleen op training | 10 = ik wil alles aanpakken

1 10 6

Alleen trainingAlles aanpakken

Wat verwacht je van mij als coach? (meerdere mogelijk)

Een duidelijk plan dat ik kan volgen

Iemand die me aanspreekt als ik het laat lopen

Begrip voor mijn drukke leven

Uitleg, ik wil begrijpen waarom

Mentale rust, iemand die me helpt mijn hoofd leeg te maken

Sectie 5 van 5

Achtergrond

Bijna klaar. Nog een paar praktische vragen.

Hoe heb je Studio GRIT gevonden?

Wat gaf de doorslag om je aan te melden?

Wat was het moment of de gedachte die zei: nu doe ik het echt?

E-mailadres *

Telefoonnummer *

Is er nog iets wat belangrijk is voor mij om over jou te weten?

✓

Goed gedaan.

Je intake is ontvangen. Ik ga alles zorgvuldig doornemen zodat we een traject kunnen neerzetten dat echt bij jou past. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Goed dat je deze stap hebt gezet. Op naar een sterk traject.

$Marco, Studio GRIT$

Marco, Studio GRIT